Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis)
Eine Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis) ist eine schmerzhafte Entzündung der Sehnenscheide, die durch Überlastung oder wiederholte, einseitige Bewegungen verursacht wird.
Typische Symptome sind Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen in der Hand oder den Fingern, begleitet von einem reibenden oder knirschenden Gefühl. Mit frühzeitigen und gezielten Maßnahmen wie Belastungsreduktion, Kälte- und Wärmeanwendungen, entzündungshemmender Ernährung und ergonomischer Unterstützung im Alltag kann die Heilung gefördert und einer Chronifizierung vorgebeugt werden. Unterstützend wirken zudem Hilfsmittel wie die SMINA Handgelenkbandage, die Stabilität bietet und schmerzhafte Bewegungen reduziert.
Was ist eine Sehnenscheidenentzündung?
Eine Sehnenscheidenentzündung, auch Tendovaginitis genannt, ist eine schmerzhafte Entzündung der Sehnenscheide, einer schützenden Hülle, die die Sehnen umgibt und ihre reibungsarme Bewegung unterstützt. Oft werden die Reizzustände und Entzündungen bei Fehlbelastung und Überbeanspruchung durch belastende Bewegungen mit einseitiger Handhaltung und/ oder häufigen Wiederholungen (PC-Tätigkeit, Handarbeiten oder Handwerksarbeiten) verursacht. Typische Symptome sind Belastungs- und Bewegungsschmerzen Hand/ Finger, lokale Schwellungen, Bewegungseinschränkungen. Beim Bewegen der Finger oder der Hand kann ein fühl- oder hörbares Reiben oder Knirschen im Bereich der Sehnenscheidenentzündung auftreten.
Wie ist der Verlauf einer Sehnenscheidenentzündung?
Die Sehnenscheidenentzündung beginnt meist mit einem leichten Ziehen oder Schmerzen, die bei Belastung auftreten und sich mit der Zeit verschlimmern können. Bei fortbestehender Fehlbelastung und ohne entsprechende positive Beeinflussung können die Schmerzen intensiver werden und sich selbst im Ruhezustand bemerkbar machen. Es entwickelt sich auch eine tastbare Verdickung/ Schwellung der Sehnenscheide, begleitet von einem reibenden, knirschenden Gefühl bei der Bewegung. Eine unbehandelte Tendovaginitis kann chronisch werden und die Beweglichkeit der Hand langfristig einschränken. Mit frühzeitiger, zielführender Behandlung heilt die Entzündung meist innerhalb weniger Tage bis Wochen aus.
Therapieansätze für Zuhause – Neben der SMINA Handgelenkbandage
Mit der richtigen Kombination aus Belastungsreduktion, Kältetherapie und gezielten Eigenmaßnahmen kann man die Heilung der Sehnenscheidenentzündung oft selbst gut fördern und das Risiko einer Chronifizierung verringern.
Die SMINA COMFORT Handgelenk Bandage ist eine wertvolle Unterstützung dabei. Sie stabilisiert das Handgelenk und schützt vor schmerzhaften Bewegungen, was hilft, die Belastung der betroffenen Sehnen zu reduzieren. Zusätzlich zur Bandage gibt es einige weitere Maßnahmen, die man zu Hause anwenden kann, um die Symptome der Sehnenscheidenentzündung zu lindern:
Kälte-, Wärmeanwendungen: Lokale Maßnahmen wie Kälteanwendung (u.a. Kälteverbände oder Umschläge, Eiswasser) an den betroffenen Sehnen und Wärmeanwendung an der Unterarmmuskulatur (u.a. Wärmflache, Körnerkissen, Rotlicht) sind zu empfehlen. Die jeweilige Verträglichkeit Kälte oder Wärme ist individuell zu betrachten.
Entzündungshemmende Salbenverbände: Salbenverbände (als sog. feuchte Kammer) im Bereich der entzündeten Sehnen am Unterarm/ Hand regelmäßig (2x/ Tag) anwenden. Die Salbe dick auftragen, mit einer feuchten Binde umwickeln und darüber durchsichtige Haushaltsfolie platzieren, um die Wirkung der Salbe zu verstärken. Dabei sollten entzündungshemmende Salben benutzt werden. Klassische Salben mit den Wirkstoffen Diclofenac, Ibuprofen o.ä. sind nur kurzzeitig (3-max 5 Tage) zur Anwendung zu bringen. Eher sollten hier Salben z.B. mit Arnika angewendet werden.
Entzündungshemmende Ernährung: Eine Ernährung mit reduziertem Fleisch- und Wurstanteil, reich an Omega-3-Fettsäuren (z.B. in Fisch, Leinsamen und Walnüssen), viel Gemüse, ausreichend Obst (vor allem Beerenobst), reduzierte weiße Backwaren, eher Vollkornprodukte und wenig Zucker kann Entzündungen im Körper und speziell hier an den Hand- und Fingersehnen reduzieren. Auch andere spezielle Lebensmittel, wie Kurkuma, Schwarzer Pfeffer und Ingwer haben eine entzündungshemmende Wirkung und können integriert werden. Dadurch ist es möglich Schmerzen, Schwellungen und das Chronifizieren der Sehnenentzündung zu reduzieren.
Ergonomische Unterstützung im Alltag: Alltags- und berufliche Belastungen können ergonomisch anpasst werden, z.B. Reduktion von ständigen, monotonen sich wiederholenden Bewegungen oder von Verweilen in einseitigen Zwangshaltungen der Hand, aber auch konsequente Nutzung von veränderten Griffhaltungen beim Heben/ Tragen, Unterbrechung der Belastungen (Minipausen) und ergonomischeHilfen (u.a. am Schreibtisch oder für Drehbewegungen).
Schmerzmittel bei akuten Schmerzen: Entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente wie Ibuprofen oder Diclofenac können eingenommen werden, um starke Schmerzen zu lindern. Auf Grund verschiedener Nebenwirkungen bei ausgeschlossenen Kontraindikationen und der negativen Auswirkung auf die Sehnenheilung ist nur eine kurzzeitige Anwendung (bis zu 5 Tage) zu empfehlen. Entzündungshemmende Phytopharmaka stellen eine Alternative dar.
Falls die Beschwerden trotz dieser Maßnahmen sich nicht bessern lassen oder zunehmen, ist ein Arztbesuch nicht nur ratsam, sondern dringlich zu empfehlen. Eine gezielte Therapie ist dann zu überlegen.
Mit der Kombination aus der SMINA COMFORT Handgelenk Bandage, regelmäßiger Bewegung, gezielter Belastungsreduktion und regelmäßiger Umsetzung von Eigenmaßnahmen kann jeder Betroffene selbst viel dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern und eine Chronifizierung zu vermeiden.
